Ингредиенты
1
порция
- Овсяные хлопья 2 ст. ложки
- Сушенные финики 2 шт
- Отруби 1 ст. ложка
- Арахис (очищенный) 1 ст. ложка
- Банан 1 шт
- Корица 1/2 ч. ложки
- Мед 1 ст. ложка
- Чистая вода 200 мл
Инструкция по приготовлению
Шаг 1 из 4
Плюс этого рецепта в том, что напиток можно сделать горячим, теплым или холодным, и во всех вариантах он не потеряет свой вкус. Очистите финики от косточек. Овсяные хлопья, финики и арахис залейте водой на 5-7 минут: температура зависит от желаемого напитка. Она не должна быть выше 60° (как горячий чай). Бананы также можно охладить в морозильнике 1-2 часа или нагреть в микроволновке.
Шаг 2 из 4
Измельчите хлопья, финики и орехи в чаше измельчитель вместе с жидкостью 2-3 раза по 20 сек. на скорости 2 (с перерывами в 1 минуту).
Шаг 3 из 4
Перелейте смесь в мерный стакан. Добавьте бананы и корицу. Взбейте смесь в мерном стакане 2-3 минуты на скорости 2. Для получения однородной консистенции приподнимайте и опускайте ручной блендер «вверх/вниз» во время измельчения.
Шаг 4 из 4
Попробуйте смузи. Для сладости, при желании, добавьте в напиток мед. Взбейте блендерной насадкой смесь в мерном стакане 2 раза по 20 сек. на скорости 2 (с перерывом в 1 минуту).
